自從吃過梨山阿婆水果園家的網購熱銷高山水果蜜梨盛產期以後,一直對網購熱銷高山水果蜜梨盛產期的滋味唸唸不忘,外表鮮豔、甜度高、肉質細密、香脆多汁,果肉比較細密,口感比較甜脆,輕輕咬下梨山甜柿的香甜果汁充滿整個口腔,吃完以後依然口水流個不停,梨山阿婆水果園的網購熱銷高山水果蜜梨盛產期,就是這麼令人難忘。經過長時間的等待,梨山甜柿的產季終於要來了,梨山阿婆家的甜柿已經開始預購了,快唷!!手腳慢了就要再等一年。
品質好的梨山甜柿網購
:
【華人健康網記者林芷揚/台北報導】早餐吃一份饅頭夾蛋,下午餓了吃一個肉包,傳統美食真涮嘴,簡簡單單就好吃!咦!等等,饅頭和包子都是澱粉類食物,糖尿病患者這樣吃沒問題嗎?如果正餐不吃白飯,改吃包子、饅頭可以嗎?
肉包、饅頭夾蛋真好吃!糖尿病能吃饅頭.包子嗎?
白飯、包子、饅頭都屬於主食類,含有豐富的碳水化合物,可以供給人體能量,但若過量食用容易引起血糖波動,尤其對糖尿病患者來說,血糖忽高忽低容易增加身體負擔,不利健康。
饅頭包子控制份量無糖全麥雜量較佳
為了控制血糖,這些澱粉類食物不是不能吃,而是應該控制份量,以及選擇膳食纖維含量較高、精緻糖分較低的種類。營養師張佩蓉表示,一般市售饅頭、包子的麵皮在製作過程中往往會添加精製糖,讓外皮的口感更美味,卻也容易影響血糖波動。
市售包子、饅頭的麵皮往往會添加精緻糖,建議糖尿病患者挑選無糖、全麥、雜糧的產品,比較能控制血糖。吃過的都推薦的高山甜柿產地價格
因此,可以選擇不另外加糖的養生饅頭、養生包子,或是只使用老麵、麵粉、酵母製作而成的傳統山東大饅頭,減少精緻糖的攝取量。再不然,自己動手做也是一個好方法!
除了選擇不加糖的產品,建議糖尿病患者盡量挑選全麥、雜糧的饅頭和包子,可以同時吃進較多的膳食纖維,有助於延緩血糖上升。
早餐如果吃饅頭夾蛋,記得再搭配一份生菜沙拉或是水果,補充膳食纖維。
早餐吃饅頭夾蛋搭配沙拉或水果
不過,若是把饅頭夾蛋當作早餐,吃進了碳水化合物和蛋白質,別忘了還要另外補充膳食纖維,營養才均衡,控糖也更有力!張佩蓉營養師建議,可以再搭配一份生菜沙拉或是一份水果,或是午餐多吃一些蔬菜。
一份生食蔬菜等於100公克,熟食蔬菜等於一般飯碗的5分滿;一份水果大約是自己的一顆拳頭大小,像是一顆小蘋果、一顆柳丁等。如果還想喝一杯飲料,建議選擇無糖豆漿或牛奶,用來取代含糖飲料。
饅頭之外,肉包也是很多人的早餐,或是下午點心,那糖尿病患者又該怎麼吃肉包呢?
肉包的油脂和熱量較高,建議改吃菜包,增加膳食纖維攝取,有助於延緩血糖上升。(圖片/張佩蓉營養師提供)
肉包油脂熱量高改吃菜包控血糖
張佩蓉營養師提醒,肉包的餡料往往帶有肥肉以及各種醬料,油脂含量高,熱量也不低,體重過重與心血管疾病患者最好少吃,建議改吃菜包,不但比較清爽,膳食纖維也較多,可以幫助糖尿病患者控制血糖!
吃菜包配蛋白質包子饅頭聰明代換
如果吃菜包當早餐,建議再搭配一杯無糖豆漿或牛奶補充蛋白質,就是一份營養均衡的美食了!若是當作正餐,記得與米飯適度代換,以免攝取過量的碳水化合物影響血糖。
張佩蓉營養師指出,1碗飯(200克)約等於一般大小的包子2個,又等於一般大小的饅頭1又1/3個(120克),如果某餐已經吃了1個包子,飯量就要減半,若是吃了1個饅頭,飯量也要記得減少。
迅速竄紅的美味甜柿現摘吃過的都大推的高山水果梨山蜜梨開花時間包子和饅頭都富含碳水化合物,糖尿病患者記得與米飯適度代換,以免整日的碳水化合物攝取量過多。(圖片/張佩蓉營養師提供)
吃水果選低GI芭樂蘋果都很好
除了控制主食份量,別忘了水果也富含碳水化合物,建議挑選低GI(低升糖指數)的水果,像是芭樂、蘋果、桃子、小番茄等,在正餐之間當作點心食用,比較不會影響血糖波動。
搭配運動雙管齊下控血糖沒煩惱
健康飲食之外,建議糖尿病患者還要規律運動超好吃的高山水果甜柿產期,快走、慢跑、爬山、健行、跳舞、騎腳踏車等都很好,對於控制血糖也很有幫助!
【延伸閱讀】
- 糖尿病更要保護心血管!這些魚類每週吃2次,好安心! ?
梨山水蜜桃,塔吉特,梨山蜜梨,寫真集,梨山甜柿,千層蛋糕,梨山雪梨,自行車,母親節蛋糕,大口市集,達克闇黑工場,
- 吃過的都大推的高山水果梨山蜜梨開花時間
- 吃過都推薦的梨山水果蜜梨禮盒照片
- 超好吃的高山甜柿營養成分
- 吃過的都說讚的甜柿哪裡買
- 鮮嫩多汁的高山水果甜柿產地價格
- 網購熱銷高山甜柿禮物
- 吃過的都推薦的高山水果梨山甜柿推薦
- 吃了還想再吃的高山水果梨山蜜梨禮盒包裝
- 品質好的梨山水果蜜梨開箱
- 網購熱銷梨山甜柿採果
梨山甜柿產季:11~12月
梨山甜柿甜柿富含β-胡蘿蔔素、維生素A及C,並含有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質。(參考臺中區農業改良場)
- 吃過的都大推的高山水果梨山蜜梨開花時間
- 吃過都推薦的梨山水果蜜梨禮盒照片
- 超好吃的高山甜柿營養成分
- 吃過的都說讚的甜柿哪裡買
- 鮮嫩多汁的高山水果甜柿產地價格
- 網購熱銷高山甜柿禮物
- 吃過的都推薦的高山水果梨山甜柿推薦
- 吃了還想再吃的高山水果梨山蜜梨禮盒包裝
- 品質好的梨山水果蜜梨開箱
- 網購熱銷梨山甜柿採果
- 鮮甜多汁水蜜桃果園
- 新鮮水產現在一斤多少錢 鮮甜滋味的【台北濱江】傳說中的瀨尿蝦~每咬一口都是大~滿~足!!食神級美味瀨尿蝦剖半220g-份團購、宅配到府
- 吃過【台北濱江】海鮮極品VIP~回購率100%!家庭號超大帝王蟹1.6-1.8KG-隻都說好吃的團購、宅配到府
- 生日蛋糕哪裡最好吃 CP值超高的達克闇黑工場門市宅急便
- 網路訂購達克闇黑工場門市團購 網路訂購達克闇黑工場門市團購 藍營提蔡英文國情報告遭封殺,立院臨時會今起召開審年改及前瞻條例
留言列表